台中中醫埋線減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

如今經濟增長放緩，所有人都在談創業。年輕人躍躍欲試，中年人引頸而望，迫切需要項目、資金、渠道、經驗……於是，年輕人不在期望被工作舒服，中年人陸續辭職創業，當然也有很多人已經獲得了成功。那些還沒有創業的在猶豫、在掙扎，仿佛感覺再不進入就沒有機會似的··· ... 年輕人不再願意受職業約束 先說一下處在圍城裡的自媒體行業，發達的早的已經賺得盆滿缽滿了，沒進來的在各種網絡平臺觀望著，看他們教人如何自媒體運營，各種增粉買粉攻略，各種創作百科全書，各種一勞永逸。這種情況的出現，與那些做傳銷的人的面目有些類似，一直忽悠著你加入，給你看各種成功的例子。如果他們真有什麼獨門絕技，他們早就應該涉足更先進的行業了，為何孩子這裡做這暗無天日的宣傳？ 對創業者來說，最重要一條是，甭管聽誰忽悠你的，責任你自己負。因為，別人不會把他賺錢的所有細節，都告訴你，哪怕他是你最親近的人。因為多一個人涉足，就多一個競爭對手。 ... 技能、學習越來越重要 再來看看網際網路行業。在快速變化的網際網路行業，因為行業環境和經濟形式，被動失業的情況較為明顯；其次，因為社會經驗欠缺，對公司運營狀況沒有辨識能力，入職後發現和當初了解到的信息相差太多，心理落差太大也會選擇主動辭職。 行業更新換代頻繁，經濟形式又不是很好的情況下，很多人都不得不通過跳槽來「適應」環境。但是如果頻繁跳槽，在不同的公司都僅僅只是做過一些基礎性的工作，那自己處理複雜問題的能力始終得不到鍛鍊和提升，進而職位和薪酬也不會有太大的改善。 最後來看一看傳統能源行業。對於石油化工企業來說，最近幾年是優勝劣汰最血腥的幾年。從浙江道大連，千萬噸加工能力的煉油企業興建，對原本就接近飽和的汽柴油及化工市場壓力山大。但是就是在這樣的壓力下，那些真正懂得技術、能夠提出生產優化措施的人，動輒一年年薪就是四五十萬。 ... 一萬年太久，只爭朝夕 不管在哪個行業，社會需要的知識與技能都是相同的。第一代自媒體人就是因為公司需求接觸了自媒體，傳統的能源行業才有財力應用這些AI智能及智能化設施。你不管在哪裡，都能夠學到、接觸到這樣的知識，關鍵要看你要不要把這項技能發揮到極致。 「聖人是肯做工夫的庸人，庸人是不肯做工夫的聖人。」不管在哪個行業，心浮氣躁，朝三暮四，是沒辦法學到真東西的。我說的不是忽悠，是大實話。要比那些在抖音里開著直播一邊告訴你怎麼創業，一邊拿走你血汗錢的人實用百倍。 前段時間，有人說在風口上豬都能飛起來。可是如果你沒有足夠的知識和能力，又怎麼能夠飛得起來。 說到底，腳踏實地才是最重要的。誰可以創業，誰可以助人創業，有些東西不是寫在臉上的。創業也並不意味著你一定要做老闆，當你以網際網路思維去經營一項事業，用逆向思維給公司帶來了久違的盈利，那麼你也是創業者。 創業的「業」，不光是產業的「業」、企業的「業」，也可以是事業的「業」，甚至職業的「業」。正如馬雲所說，做一份工作，做一份喜歡的工作就是很好的創業。

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