台中中醫埋線減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

每一個創業者，都是對現狀不滿，想要做出改變的人。那麼，一名創業者應當怎樣突破過去的局限，應當如何在眼下做出正確的決定，又應當如何保持與未來同步？ 順為資本投資合伙人、易到用車創始人原CEO周航2018年6月曾在黑馬營課堂上，講述自己創業24年以來，關於「認知、突破、選擇」的思考。 （如今，周航將自己對創業的重新理解帶到黑馬，並開設「大創新實驗室」，目前航叔的實驗室正在招募中，詳情點擊底部閱讀原文↓↓） 以下來自周航在黑馬營課堂的分享實錄，創業黑馬學院編輯整理： 01 沒有什麼不能跨的界， 沒有什麼不可進入的新領域 我從1994年大學一畢業就開始創業了，到現在24年，過去生命中一半以上的時間都在創業。 第一段創業經歷在廣東，也是非常傳統的，就是跟哥哥兩個人「做買賣」，代理專業音箱。生意做得還不錯，慢慢發展起來，收購了國有的工廠，又進入了軟體、設計領域，現在形成了一個所謂的集團公司，大大小小20來個子公司，還是我哥哥在管理。 這個生意我做了不到10年，2003年內心開始躁動不安。這是一個很狹窄的行業，又偏居一隅，可以做到幾個億營收，但是我心裡不甘。我那會兒還不到30歲，想要新的突破。 ... 那時還沒有黑馬學院。我去了中大、清華，還有一些各種各樣的培訓，最後去了長江，當時，中國的EMBA教育剛剛開始。 上學並不能解決你的選擇難題，也不能消除你的焦慮，但能讓你看到新的世界，接觸很多新的人。 這在2007年給我帶來了人生中一次很重要的實習機會：曾經在長江商學院任教的曾鳴教授，2006年去了阿里巴巴，2007年又就任雅虎中國CEO，因為我算是比較好學的學生，他就把我叫過去，做顧問。 我後來跟他開玩笑，說他當時太沒資源了，把我這樣一個完全的傳統行業的人叫到一個網際網路公司做顧問。 ... 這一段經歷對我非常有價值。對我來說就像開了一扇窗。過去我也知道網際網路，也知道阿里巴巴，知道雅虎，但那只是從一個網絡用戶的角度，這是第一次真正從內部去了解一個網際網路公司是怎麼回事。 人的心都是這樣，一點點被撐大的。我記得就是在2007年，雅虎這段經歷結束以後，我跟一個同學，在香格里拉酒店，徹夜未眠，聊了一晚上。 我們聊的是能不能夠通過簡訊的方式解決支付的問題？我倆越聊越興奮，覺得要是做成了，錢包就沒用了，是多麼偉大的一件事啊。一晚上沒睡覺，早上7點鐘給曾鳴教授打了個電話，然後跑過去找他，口沫四濺說了一通。他說「這個事兒很好，但不是你們能幹的，這是我們支付寶乾的」。 我當時還有點不服。當然，後來大家知道了，這件事就是支付寶乾的。 帶著這樣的遺憾，我有2、3年的時間去了加拿大。雖然是半休息，但我有很多很多的想法，想把網際網路的東西帶回去，折騰一下自己原來的那個行業。 真折騰過。2008年北京奧運會，我們原來那個公司是承建商之一，我折騰了大半年，折騰得人仰馬翻，結果公司內耗很厲害。後來還是曾鳴教授勸過我一次，說你就別折騰了，這個公司你不折騰，人家可能發展得慢一點，你一折騰估計就死了。 那一次以後，我就徹底放棄了用所謂的網際網路思維去改造那個行業的念頭。我離開了公司，我哥哥把公司經營得不錯，已經是一個準上市公司。 後來我就開始思考，我進入哪個新領域？想了很多，亂七八糟的，各種各樣的想。我記得曾在一張紙上寫了有十來個想法，靠譜的、不靠譜的。 任何事情，你光想的時候，它是沒什麼結論的，因為你沒什麼壓力。今天你想得很興奮，可能明天又覺得不爽了，有很多阻礙，想不下去，就不想了。 我在《創業家》的專欄里曾提到過這樣一個畫面：在加拿大深秋的下午，我坐在院子裡，盯著一片落葉，從它開始飄下來到真正落到地下，大概有一分鐘的時間，我就一直盯著。設想一下，這是一種多麼無聊的心情。那一刻我告訴自己，再也不要過這樣的日子了。 我必須要給自己一個時間表，不能再無限制地想下去了，我不可能等到一個完美的事情出現，我需要做一個決定。於是我開始做減法，把最不想做的、最不能做的、最不會做的，一項項劃下去。最終劃下來，就只剩易到用車這麼一件事了。 ... 易到是完全的原創，在全世界的原創。應該說，易到和當時美國的Uber，是在不同的國家，幾乎同一時間發現了同一個需求，沒有任何的抄襲和借鑑。雙方在2011年之前彼此是不知道的。 當時中國網際網路上很少有這種完全原創的項目。曾經有無數媒體問我，說你這個跨界跨得很大啊，從最開始的音箱到易到用車，這中間有什麼關聯嗎？我說其實沒有，對我來說賣白菜和賣飛彈是一樣的，沒有什麼行業邊界的困擾，相反，我覺得跨界是有很大價值的。 項目雖然有了，但是具體怎麼幹？不知道。找誰干？不知道。怎麼融資？也不懂。我記得那是2010年3月份，我過完生日回的國。司機把我送回家，把行李放在門口，因為很長時間沒在國內，家裡也沒有電，我就自己一個人黑著燈坐在箱子上，都能聽見自己的呼吸，完全不知道接下來該怎麼幹。 儘管你看我有過十幾年的創業經歷，但是每開始一段新的創業，每個人都是一樣的，都是不知所措，甚至心裡有點小慌亂。 後來的故事我就先省略1000個字，因為大家都比較了解了。這是我講的第一部分，我從傳統行業，從一個小行業、小地方走出來，通過學習接觸到了更大的世界，然後怎麼走出去，進入一個新的行業。 去年我從創業又轉到了投資，對我來說這又是一個完全陌生的領域。做一個專業投資者，要像一個小學生一樣去學習，跟所有的人學習。 這幾段跨界的經歷給了我一個很大的信心，那就是沒有什麼不能跨的界，沒有什麼不可進入的新領域。 02 我們最缺乏的， 是「中觀」視角和自己的框架 接下來，我要談到我怎樣看待過去的這十幾年，以及對現在和未來的趨勢判斷。 從世紀之交第一波網際網路浪潮開始，全世界的商業進入了一條新軌道，那就是以網際網路為核心驅動力。現在全球市值前十大的公司，有9個跟科技相關。現在所有媒體的眼睛都被這些公司所吸引。 ... 從用戶的角度，我們的生活方式，也是被網際網路改變得最大。我們現在每個人都用手機、用微信，所有人的生活都是在過去的7、8年改變的。2010年是移動網際網路的元年，之前的移動網際網路，我們稱之為「邊緣網際網路」，是只有那些買不起電腦、沒有寬頻、上不了網的人才用的網際網路；2010年後，有了智慧型手機、有了3G、有了APP之後，移動網際網路才正式、全面地代替了傳統網際網路，成為網際網路的主流。 現在回過頭來看道理很簡單，每個人都有一個網際網路終端，實時在線，全民上網，當然就不一樣了。在這個廣泛的、連結性的基礎上，激發出了很多新的商業模式，易到就是很典型的一個。沒有移動網際網路就不可能有易到。 原來我們對網際網路的理解，認為它是個傳統行業，是一個單獨的行業，其實根本不是。現在網際網路滲透度還很低。百度僅僅是改變了一個廣告業，阿里電商只是改變了部分的零售業，專車或者叫網約車只是改變了一點點計程車，美團只是改變了一點點外賣，都已經搞得這麼天翻地覆了，如果所有的行業都被網際網路改變一下，那得多麼可怕？ 網際網路對我們整個商業形態的改變不是已經結束了，而是在進程之中，而且在我看來，可能還是在一個很早期的進程之中。 據說你們在座的（黑馬營學員）88%都是盈利狀態，我恰恰因此對你們有極大的擔憂。為什麼？盈利說明你們這個行業還沒有被網際網路折騰過。但是你不要心存僥倖，說我們現在的這個行業形態，天生就是有價值的，網際網路有可能給我們錦上添花，但是它顛覆不了我們。 ... 千萬不要這麼想。一個公司、一個人，本質上都是時代的產物，你的未來不可避免要跟時代的大趨勢發生關係。 剛才我們談了過去、談了現在，那麼未來呢？移動網際網路普及的紅利之後，整個商業的核心驅動力是什麼？ 大家可能會提很多大詞兒，什麼人工智慧、雲計算、大數據、區塊鏈、基因、生物。這些詞隨便什麼人都會說，所以其實沒什麼價值。「看到」和「看穿」是不同的，看到了新趨勢，不等於就是要急著去貼上一個關於趨勢的新標籤。 很不幸地，坦率地說，我看到的絕大多數創業者，都是這個水平，沒有真正的思考。如果你同意這是所謂趨勢，我認為，你就要從宏觀到中觀到微觀，建立起這樣的認知結構。你們天天看朋友圈，如果你的資訊來源50%以上來自於朋友圈，我覺得是很危險的一件事。不是說這些資訊不好，而是你接收了過量的外部資訊以後，就可能喪失一個最重要的能力，獨立思考的能力。 所謂獨立思考，就是你有沒有提過跟別人不一樣的東西，有沒有提過一個從未有過的東西，是不是真正在骨子裡追求這種不同。 我記得有一次一個媒體問我，能不能暢想一下未來10年。我說我不談。這話題有什麼意義呢？中國人小時候受的教育，全都是關於這個，老暢想未來，我覺得都是缺乏想像力的。我說你要真讓我談，我不會站在現在看未來，因為那是一個線性的思維，我談一談如何站在未來看現在。我看到的是未來發展以後，對現在構成的挑戰是什麼。 ... 如果當年傳統零售業的人，想過電子商務飛速發展以後，對傳統零售帶來的挑戰是什麼，他肯定會有不一樣的應對……同樣的一件事，不同的人有不同的心態：有的人認為這是機會，擁抱上去；有的人認為這是挑戰，非常害怕；有的人鴕鳥心態，視而不見。 過去我們學習的時候，要麼非常宏觀，世界發生什麼大事，區塊鏈怎麼樣，人工智慧怎麼樣；要麼就是特別微觀，說融資到底該怎麼融，怎樣提升估值。結果我們最缺乏的就是一種「中觀」視角，無法建立起一個屬於自己的框架，不知道你的公司現在到底該幹什麼。 和做正確的事情相比，勤奮毫不重要。 一個CEO最重要最重要最重要的價值是什麼？就是為公司選擇那一件正確的事，而不是天天喊口號打雞血搞團建。 03 正確的事越少越好， 最好少到只有一件 很多時候，我們認為是執行力的問題、團隊的問題、市場的問題、品牌的問題，其實這些都不是問題，本質上都是你的戰略問題。我們往往把戰略問題當成戰術問題考慮，把「鍋」甩給你的下屬。 ... 我也犯過這樣的錯誤。現在反思，我在做易到的時候，把大家搞得都忙得不行，也「996」，一天干20件事，把大家忙死了。其實，這20件事幾乎沒有一件該乾的。不要光看員工曬加班，公司夜裡燈火通明你就高興，費著你的電吹著你的空調，給加班費買夜宵，那是在消耗你的資源啊。讓大家處在這種忙碌中，只是老闆看著爽而已。 這就是我說的中觀，要知道現在到底該幹什麼，要為你們公司做正確的選擇。而且，所謂正確的事越少越好，最好少到只有一件。一個公司，真的不需要做太多的事，也不要覺得你們所有的事都應該干。往往決定一個公司前途和命運的，就那幾件事做對了，你就上了一個臺階。你之所以願意多做，不願意少做，是因為你不確信哪件事是對的。 沒有一個公司沒有毛病，但是公司的核心價值，不在於它有沒有短板，而在於它的長板是不是足夠長。你們不要被那些基層員工的個體感受迷惑，問你們公司怎麼樣，說「不行我們公司亂著呢」，「官僚拖沓得很」，「上層老議而不決，決而不行，我們在下面沒法做事」，等等。 ... 千萬不要聽這些，更應該想想，為什麼這個公司這麼多的毛病，每年能增長好幾倍？當你的關鍵策略定了以後，把跟這個策略相匹配的關鍵能力建立起來，就夠了。現在大家都喜歡說我們是一個技術驅動的公司，這是自己忽悠自己。你要很清楚，你公司核心的驅動力到底是什麼。你是一個運營驅動公司就不好嗎？你是一個品牌驅動的公司就不好嗎？你是一個供應鏈驅動的公司就不好嗎？你是一個管理驅動的公司就不好嗎？ 我希望大家努力嘗試一下，從宏觀、中觀到微觀建立起自己的認知，一個框架，真正有獨立的思考。 我剛剛開始做易到的時候，做了很多的調研，花了兩三個月的時間，從用戶到傳統計程車行業的人，到監管機關，有一百多個人吧，沒有一個人說我這事靠譜的，真的一個都沒有: "用戶說我沒有這個需求" "同行說這個行業水這麼深，你們外行怎麼敢進來干 "監管的說不要說得天花亂墜，你們就是黑車，你們只要干我們就抓你" 全是負面的 ..... 但是對我來說，我找他們調研，根本不是聽他們對我這件事的看法，我只是讓他告訴我事實，就是現在他們是怎麼做的。我根本不關心他們的結論。他們的結論對我毫無影響，相反，一個傳統的人對我越否定，我越開心，因為他們肯定不會幹。 每個人對行業、對用戶需求的理解，可能是完全不一樣的。舉一個例子，前一段時間我跟一個咖啡業者做了一個交流，請教一些問題，發現大家都是做咖啡，對咖啡內在價值的理解是完全不一樣的。比如我們耳熟能詳的星巴克，到今天也進不了義大利，在義大利人眼裡，星巴克咖啡是洗鍋水，是不能喝的。 但是星巴克販賣的、給大家營造的，本質上可能是以咖啡為載體的社區空間。原來我也不理解，為什麼一個西雅圖，差不多200萬人的城市，最高峰的時候，有4000多家星巴克，500人一個咖啡館，不可想像的密度。 我另外一個朋友做的咖啡，只為咖啡的重度消費者服務，為那些每天必須喝好幾杯咖啡的人服務。他們對咖啡的理解，完全是一個效率型的咖啡。 還有一個朋友，他熱愛咖啡，分析全世界不同的產地、烤制方法、研磨方法，這一派對咖啡是品鑑思維。 表面上，大家都是做咖啡的，但是每個人對咖啡的理解和價值主張是完全不一樣的。他們不需要爭論到底是你對還是我對，因為每種都可能是對的。只要你把你的價值主張發揮到極致，你都可能做出一個非常偉大的公司。最可怕和最糟糕的是什麼？你沒有任何主張。你對所在行業的主張是什麼，這個價值主張是不是只有你能做，或者是不是只有你能做得最好，為什麼？可以好好問一下自己。 04 誠實面對自己的內心 誠實面對自己的能力 剛才提的這幾點，我簡單回溯一下： 1.一定把公司的前途和時代、大判斷放在一起，在大背景下考慮問題。 2.用跟以往不同的思維方法去思考問題。 3.你一定要建立一個清晰的價值主張。 最後我再說一下選擇。我們做選擇，最重要的一個前提就是誠實，誠實面對自己的內心，誠實面對自己的能力。 我們來這裡學習到了很多新的東西，認識了很多新的人，聽到了很多新的商業趨勢，很多人就覺得自己已經開始掌握了通向新世界的鑰匙。 ... 其實不然，現在只是你們在電視里看了一眼新世界而已，新世界離你們還遠著呢。千萬不要盲動。很多人就準備把自己的資源、把自己的資金跟同學一起合作，搞一個新的事情，覺得這就是我們的未來了，肯定行。這個現象幾乎在所有的商學院都見過，但是成功者幾乎沒有，為什麼？我覺得很重要的原因就是你想做的，其實你的能力做不了，你想擁抱一個新世界，但也有可能你因此掉進坑裡了。 尤其是從傳統行業轉型的，挺難，並不是說大家想轉就一定能轉得過去，需要很長的時間去學習和經歷。每件事情都有風險，你有可能轉型不成功，你能不能承受？你甘不甘願承受？你享不享受這個轉型的過程？如果你的心態很好，我就要享受這個轉型的過程，哪怕失敗了，我也有所學習、有所成長，那就去做；如果你腦子裡都是我轉型成功以後上市敲鐘那個畫面，我覺得就很危險。 這就是我要講的內容，關於認知、關於突破、關於選擇。謝謝大家！ *本文來自周航在創業黑馬學院黑馬成長營授課內容整理。轉載請在後臺留言，未經授權，轉載必究。 從創業到投資，周航對20餘年創業經歷不斷咀嚼與反思，向外看世界，向內看自己。如今，他將自己對創業的重新理解帶到黑馬，開設「大創新實驗室」，助力創業者找尋創新機會。加入航叔實驗室↓↓ ... 黑馬，讓創業者不再孤獨！ 商務、合作、交流：zym120100（微信） 諮詢或報名請戳「閱讀原文」↓↓

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