台中中醫埋線減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

松浦彌太郎是日本個性二手書店COW BOOKS的創始人。年少時的他與周遭環境格格不入，高二便休學到處遊蕩。由於沒有學歷，只能靠做零工過活。後來，他隻身赴美，接觸到二手書店，萌生了「這也許可以成為工作」的想法，開始擺起書攤。自此他找到人生的方向，之後做起了日本第一家「移動書店」，並最終在東京中目黑、南青山創辦了備受讚譽的COW BOOKS。 回顧自己最糟也最棒的人生之路，松浦彌太郎總結出了如何不上班生活的感悟：其實所謂自由，就是每天都花些心思讓自己活得幸福一點。上班與不上班的差別並沒有那麼大，結果都是不工作就無法生存。不上班不等於不工作，身不由己地選擇了上班也不代表就要失去自我，只要清楚自己的想法和願望，上班或者不上班都可以做出新的東西。工作其實沒有那麼可怕，能夠享受自己的工作並樂在其中才是最重要的事情。 ... 松浦彌太郎： 很多人都覺得，去公司上班與不必上班、自己做事有很大的不同，但是仔細想來，其實差別並沒有那麼大。 結果都是不工作就無法生存。 但是我認為，雖然工作是必須的，但能夠享受自己的工作並樂在其中才是最重要的事情。 岡本先生正常求職，正常上班，而我卻沒有，但是我們平常見面聊天，身份的差異並沒有在我們之間造成違和感。 特別是岡本先生，雖然是個上班族，卻非常具有不上班之人的氣質。 岡本仁： 以我的外形打扮，旁人這樣認為也是難免。 大概有人覺得我雖然在上班，但是工作非常自由，做著自己想做的事，但實際上並不是這樣的。 松浦彌太郎： 我平時也都穿得非常隨意，所以很多人認為我也是自由奔放地做著自己喜歡的事。 但是他們不知道的是，有時候我也會西裝筆挺地去與人會面。 其實是一樣的。 岡本先生現在就職的公司是第二家了吧？ 岡本仁： 第一家公司是札幌電視臺。 那時對於自己想不想求職、願不願意上班，並沒有更深地考慮過，只是覺得既然已經大學畢業，當然得找到個工作才行，於是順理成章地去上了班。 但是，因為對社會只看其表不知其里，進了公司之後，看到還有營銷、總務、財務部門，簡直嚇了一跳，也說明自己太無知了。 結果，我被分在了營銷部，開始了每天跑廣告代理店的生活。 但是很快也就適應了，覺得上班也就是這麼回事。 松浦彌太郎： 不過，看起來很無聊的營銷推廣工作，剛出學校的時候，做起來會覺得很有趣吧？ 岡本仁： 這個嘛……倒沒有。 因為做營銷每天都有必須要見的人，而不只是自己真心想見的人。 與陌生人見面，和陌生人交流，是很有壓力的工作。 松浦彌太郎： 我是屬於突發奇想開始工作的類型。 一開始並不懂得該做什麼，讀了一些經商類和自我啟發類的書籍。 沒人教我，也沒人罵我、教訓我，於是我將林肯、卡耐基當作自己的心靈導師，自我激勵。 所以，我對於社會組織公司體制之類的也曾經憧憬。 因為我所處的狀態迫使我必須主動出擊，所以對於如何才能走出去，怎樣找到見人的理由，我也是煞費苦心。 旁人看來風光，其實裡面有很多苦衷。 話說回來，在離開電視臺之後，岡本先生就進了Magazine House吧？ 岡本仁： 在札幌電視臺工作了兩年左右，調職到東京，然後在那裡又做了不到三年。 有一次很偶然地在附近店裡買了本BRUTUS，看到一則招人廣告，我就瞞著公司去參加考試，結果通過了。 所以，也不是因為想做雜誌才進的公司，而是想利用自己積累的工作經驗，換一個不必調職的工作，能夠一直留在東京，這才決定跳槽的。 ... 松浦彌太郎： 真沒想到。 不是因為自己想在出版業做編輯而入職，而是以營銷身份入職，也很有意思。 岡本仁： 當然，我很喜歡看書看雜誌，也受到了各種影響，卻從來沒想過自己會成為製作方。 後來，聽到做編輯工作的雜誌社同事講起自己的工作，覺得特別有意思——不必整天西裝革履，又是彈性工作制。 如果哪裡有新店開張，就去採訪，還可以採訪到自己喜歡的音樂人什麼的。 漸漸地，隨著見聞的增加，我開始覺得，如果報酬差不多，那當然是編輯工作好啦。 所以，我說自己想干編輯，結果被罵了一頓： 「你不是說不做編輯的嗎？ 」三年之後，我被調到了編輯部門。 松浦彌太郎： 現在說起來也沒什麼要緊了，以前我去見人的時候，也西裝筆挺地去，雖然穿的是Brooks Brothers的二手貨。 因為一本VOGUE或Harper’s BAZAAR的舊雜誌都被我賣到一萬日元以上，我覺得賣那麼貴的東西，總不能穿著T恤衫、牛仔褲去吧。 現在我就不會在意那些東西，但在當時，穿著正裝去見人也不錯，會讓自己保有一種緊張感。 而且，那時我很喜歡做營銷。 與人見面，關係到下一步工作，我儘可能讓自己出門，讓自己有行程安排，為此，打了很多營銷推廣的電話。 在做這些類似於推銷的工作的時候，自己做過很多嘗試。 「努力絕不會背叛你」，這種話雖然聽起來誇張，但是在那段時期，我真的體會到，只要去做，就一定會有成果。 ... 松浦彌太郎 岡本仁： 我也是一樣。 對不喜歡的工作也儘量作為一種技能來掌握。 雜誌的編輯工作最關鍵的是與人見面，說服對方接受。 藉助別人的能力來做成東西，而且還要讓對方同意將這種能力使用在我們建議的方向。 很多人都是第一次見面，有的合得來，有的合不來。 與人見面，說服對方，這與自己剛工作時不情願去做的那些事情，在工作的內容和本質上是沒有什麼差別的。 在不情願的情況下做了五年，掌握了技能，對於如何打開陌生人的心結，以及在問題處於膠著狀態時應該如何處理，已經因為經驗而做到了心中有數，所以很有幫助。 我有時會想，人生啊，就像有一條軌道，人都是在自己的軌道上運行。 當然，如果沒有在某處換乘一下的幻想，人生可能會過得很辛苦。 但是，不管是高中畢業進社會還是大學畢業進社會，都不會因此而改換其他人格，不會從此過上另外的人生，結果都是要在自己的軌道上前行，這種東西是無法抹掉的。 抹掉它不如去利用它。 松浦彌太郎： 我想一定有很多人都想進岡本先生做總編的Relax雜誌，我覺得自己非常能夠理解他們的想法。 岡本仁： 就我本人來講，到目前為止沒有過因為個人的強烈渴望而到某處就職的經歷。 所以，對於自己做成的事業成為別人想到我這裡工作的動機這件事，該怎麼看待，該怎麼回應，我也一直在考慮。 其實，首先還是要作為公司一員，遵從公司的規則才行啊。 我自己也不是為了製作Relax才在現在的公司工作的，我是在完成公司派給我的任務。 也許有人會以為，進入Relax編輯部，能夠有一種不上班地生活的感覺，但是這裡絕對是需要上班的世界哦。 這種差別，那些想進Relax編輯部的人是否能夠理解，我也跟很多人談過，也思考過。 所以，我非常強調公司員工這一身份。 我認為自己就是個公司員工，因此，雖然也有我個人的身份定位在裡面，但是我還是希望人不要把自己寄託不切實際的幻想上。 我不想把自己作為一個「實現了夢想的男人」拿出去說事兒。 那只是偶然。 我非常想強調這一點，這是上班族男人「上班」那部分當中最重要的地方。 在接受這一定位的基礎上工作，也就是說，我現在雖然在一個最幸福的部門，在進行創造，但是，明天也許突然會接到人事調動命令，被派到其他的部門，一切都是有可能的。 我想我必須對大家說清楚，要在接受這一點的基礎上接受現在的工作。 這是跟那些獨立雜誌不同的地方。 但是，接受這些，不代表失去自我。 如果不適應自己周圍的環境，是做不出好的工作成績的。 上班的人，也可以具有獨立意識。 那就是立場和觀點的問題了。 松浦彌太郎： 是啊。 進入公司體制去上班，很容易就會覺得自己一切都要聽從公司的指揮，但是不盡然，在這種環境裡，清楚自己的想法和願望，也能夠做出新的東西。 岡本仁： 獨立製作的話，關於資金的使用全部都在自己的責任範圍內，但是我們現在做的事情，也許用的是別的部門賺來的錢。 對於公司來說，把資金提供給我們的項目是一種投資，是希望有贏利。 那其實相當於對身為一名員工的自己的一種投資，為了能讓公司產生為自己投資的想法，就必須付出努力。 然後就意識到讓公司所投入的資金創造出可以分配的利潤才有意思。 如果你能夠覺得這很快樂，工作就沒有那麼可怕了。 ...

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