台中中醫埋線減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

本文所揭示的道理，也價值不菲，不菲到什麼程度呢？甚至大多數人直到咽氣，也不能自己總結出來或者懂得。 關於轉行換崗秘笈的文章，我寫了幾十篇，光《中國職場寶典3.0》第四大類，講「如何轉行」的文章，就有十篇。但，這些都是轉行技巧，屬於操作層面，並沒有告訴你為何如此、什麼原理，今天我講下，你就豁然開朗了，更重要的是，你能在工作和生活中到處運用，而不僅僅是個跨行跳槽。 昨天文章《當你沒事可做之時，你應該做什麼事？》中，寫了我的賴師弟，目前他已經從外企職業經理人轉型成了民企老闆，一年賺個幾百上千萬，貌似是位逆襲的新面孔。不對，他實際上是老臉色，我多次提及過。 比如，我第一本小說《逆襲時代》中的男三號，下圖是封底，你看下。 ... 再來，在《你是如何通過副業掙錢的？》中，我說的那位開注塑模具廠的，創業初期在過年時發不出員工工資，我透支上海信用卡借錢給他發工資的那位，就是他。 ... 所有的成功，都是歷經千辛萬苦的，沒有隨隨便便的成功，或者說，不經歷失敗的成功，不是成功。當然，本篇不是講大道理的，也不是講成功學雞湯，只是讓我的忠實讀者了解這位師弟的由來。在《什麼人適合副業：打工，能否實現財務自由？》中，也有他的身影。 他的職場逆襲，從月薪2千到月薪1萬5，主要在於學習英文口語後面向500強外企的求職方向轉變。後來他創業了，成了民企老闆，老闆自然就成了他的主業，但老闆也做副業，他居然也開發外快，並且，他在民企老闆裡面幾乎是外語最好的，這點他自己也津津樂道。 他的副業，是製造業之外的好幾個投資，其中一個就是曾經跟我合作的江南公社，是家飯店，加盟的。今天我們不講副業，而是講他的外快。 大概在他創業第三年，已經差不多熬過生意的止損期了，有次聚會，他跟我說他還接了個外快項目。實際上是幫以色列一家公司做翻譯，主要工作內容是每周組織一兩次電話會議，以色列那邊、中國模具供應商以及他之間的三方通話。談好的給他的報酬是1萬元人民幣/小時。 我聽到這個行情價之後，再次將他驚為天人，因為他只要哪次電話通話時間達到2小時，就超過我那時候的月工資了，還是稅前的。 這屬於勞務費，實質上是諮詢費，除了翻譯工作之外，也要對供應商有一定的了解，並幫助雙方維護項目進程，費用是以色列上家通過上海外服打入他個人銀行卡，當然也是扣稅的。 我就問他：「這個諮詢費為何這麼貴？」 大家記下他的原話：「上海周邊，英語流利的有100萬人；懂模具的技術人員，假如也有100萬人；但既懂模具又會說英語的，就剩下5千不到了；這5千人中，能在客戶要求的工作日的工作時間內隨時開電話會議的，不會超過5個人，我就是其中之一；他們目前能找到的，也許就是我1人，所以單價必須高。」 大家看到了沒有？這也是物以稀為貴，他是服務以稀為貴。 這位師弟對我的影響，也是深遠的，大家很多我的群友和讀者也熟悉，我在去年5月份開了職業夥伴微店，如下你看截圖，這是過去一年我微店的銷量和目前單價，實際上也跟這位師弟的模具英語翻譯服務類似，他的是外快，我的也是外快。當然，這只是部分，因為群友諮詢的一般我都微信和支付寶直接收費，方便。 ... 我一般要求看了我40篇以上文章，或者其他職業規劃機構輔導後無解並給我出具證明，我這才接單。 因為，比方一位寶媽重返職場，她只能找到月薪5千的工作，我的職場思維和一對一指導，是她當下不靠關係可以實現短期1-3個月內月薪上萬的唯一方法。我的指導或者說我本人，是求職市場中的稀缺產品，在你求職的這一兩個月在中國你找不到第二個我這樣的指導。 但我時間不夠，且更多的幫助則是少走3年8年的彎路，隨著自媒體粉絲數的上漲，讀者更多，單價接下來不是上漲，而是我取消這個服務。更多的還是希望讀者看文章後，掌握了共性知識，再跟自己的情況結合，去融會貫通。寫文章拍視頻分享乾貨，目的不是讓人人都來提問、都來尋求指導。 當然，扯遠了，講這個主要是說明稀缺性。再說到寶媽，我們看下專門寫給寶媽的這篇《重返職場，有兩大秘訣》，她們能迅速找到工作，主要在於如下我製作的這張表格。 ... 一位寶媽，在一線城市，本科畢業，三四年工作經驗，然後回家生娃，做了2年全職太太，現在重返職場。她一開始會充滿鬥志，但兩三個月後灰心了，因為市場給她的反饋不但沒什麼面試機會，而且最終的結果也就是四五千、五六千的工作，俗稱打雜。 為什麼呢？因為世俗就是如此，實際也如此，她會屈服於現實和生活壓力。但是，你用上表，讓她懂得戰略，並知道戰術，她就能有所改變，思維決定行動，得到的Offer也以及市場反應，也是不一樣的。 我們其他人，任何崗位，你求職，道理也是相通的，行業不同崗位不匹配的工作，你是可以投遞的，對方也會錄取你，面試成功機率也大致1/4，並不比你完全崗位匹配行業對口的面試成功率差多少。我這種經驗豐富的採購出去面試採購工作，行業崗位完全對口，條件超過JD要求，也只有24%的面試成功率，這是2016年我的親身實踐結果。 在HR粗選你簡歷時，她只看學歷、年限和期望薪資，並不看你的行業和崗位，此時有大概100人跟你競爭。 在HR精選你簡歷時，她只看學歷、年限和期望薪資，再看下目前公司知名度，並不看你的行業和崗位，此時有大概20人跟你競爭。 在部門主管挑選你簡歷時，他也主要看學歷、年限、期望薪資、目前公司是否知名，此外才看下你的行業和崗位名稱，此時有大概10人跟你競爭。 在初面時，主要看你的長相、言談舉止、反應能力、有沒有內部關係，此時有大概5人跟你競爭。 在複試時，主要還是看你的長相、言談舉止和反應能力，有沒有內部關係，並驗證下你簡歷所寫的工作經驗，此時有大概3人跟你競爭。 在終面時，大領導主要看你的學歷、畢業年數、畢業院校、目前公司知名度、言談舉止和是非觀，他也不看你的行業和崗位匹配度，此時大概還有1人跟你競爭。 最後，在發Offer給你時，HR會砍你的工資，她會用行業不對口、崗位不匹配來砍你的工資，因為這倆藉口最好用，百試不爽，「要求做過米國總統才能來應聘米國總統」，這是強人所難，但你會覺得對方有道理，你會理虧，而這世間根本就沒有行業和崗位都一模一樣的工作。 此時實際上0人在跟你競爭，你是第一候選者，只要你的工資要求不是突破了對方的極限，比如突然變卦需要加薪5千，基本都會答應你，這也才是倒逼法可以運用的空間，不是讓你在電話面試、初試、複試、終面時就去倒逼談工資。 ... 說了這麼多，就是在講我們求職時，也有很多制約因素，1）在你求職的那個月正好也在求職、2）學歷達標、3）畢業年數達標、4）目前公司知名、5）薪資要求在預算之內、6）接下來1-5周能來報到的人中，7）剛好也看到了這個崗位、8）跟你同時投遞了簡歷、9）被HR挑中簡歷、10）有時間來初試複試終面並通過，且11）願意加班、性別跟你相同、戶口也類似、顏值差不多、也沒有內部關係的競爭者，就剩下2位了，連你在內仨人。 其中你表現也許是最不好的、簡歷亮點也只排第三，但A候選者拿到了另一個更好的Offer，不跟你競爭了；B候選者因為其他原因（前公司不放人、家裡有事、突然跳價、體檢不合格、背景調查沒通過、家人不同意、老婆老公父母讓回老家，等等）也不來了，最終這個Offer就發給了你這位行業不對口、崗位也不匹配的人。 以上類似一個「懂模具、會說英語、工作日時間自由」的篩選過程，凡事，最終勝出的都是交集最多的人，而不是最好的人。 最簡單的，你就求一份月薪萬把塊的工作，你還強求自己去滿足什麼5年以上同行業同崗位且專業對口的職位要求，你是太傻了，一個不滿足都可以投遞。因為，人家完全滿足要求的人，目前月薪已經2萬，這次要價月薪3萬，且報到周期需要45天，而這個崗位預算最多只能給1萬2且需要3周內能報到，於是就將開價1萬並被砍到8千塊的你，招了進來，你還有優勢，因為你2周內就能報到。 在我做採購員時，我就拿到了工藝、測試和項目工程師的Offer，後來做了採購經理，還拿到過運營經理、質量經理、供應鏈總監的錄取通知，所以，本文的真知，我自己都花了十年才總結出來。 ... 生活中，也各種現實結果，是我們正常思維不能理解的，包括某個美女的老公「並不怎麼樣」，某個男神的老婆「並不漂亮」，某個名人「不過如此」，某個領導「原來什麼都不懂草包一個」，其實，這些你覺得「不怎麼樣」的人能到達那個位置，都是當時歷史是空下那個點的機緣巧合，也是各種篩選條件下的交集。 貨幣天然並不是金銀，而金銀卻天然就是貨幣。你就是此刻的金子，你得亮出來，哪怕中間是空的，你也要說自己是實心的金子，後面你慢慢去補足，這才給你這個位置，否則你永遠沒有機會。 開個小灶，對於窮二代男孩，我建議你首選在北上廣深專門找剛海歸回國0-2年內的學妹，此時她們篩選條件還不多，你很容易成為交集；次選擇是35歲上下單身未婚的學姐，這就是「三高」的女白領，她們因為制約因素比較多，其中年齡等是短板，總不能找老外或者「老頭」，就會選擇硬體不足的你。 ... 這世間，就沒有完美的人，更沒有完美的職位，今天所講的理論不僅僅是讓你大膽投遞簡歷，甚至在你職場和生活中，去面對你的對象、同事、客戶以及領導時，都可以找到方法去應對，而不是一開始就默認「這個崗位不會要我吧」「我跟她不合拍」「我們是兩類人」......預設前提，是你被洗腦太深。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/azd0yM5.html

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