台中中醫埋線減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

圖文：國學文化 版權屬於原作者 所謂無酒不成宴席，幾個朋友聚會，如果坐在一起光吃飯不喝酒，那場面簡直無法想像。 但這還不是最可怕的，最可怕的是，有人喝，有人不喝。 前一段兒因為身體出了些小故障，遵照醫囑一直沒有喝酒，但是參加過幾次聚會，終於體會到，當桌上只有你一個人不喝酒的時候，是怎樣的一種百無聊懶，生不如死。 通常會有主持人把大家的杯子都收上來，一字排開，然後像做化學實驗一樣分別注入同等計量的酒精。期間偶爾有人會大叫：「好了好了，我的少來點。」「憑啥？」當然要一視同仁，我們絕不會因為酒量高低不同而歧視任何一個人，酒杯麵前人人平等，基本上每杯酒之間的誤差不會超過0.15毫升。 ... 02 「我真不能喝。」「為啥？給個理由先。」「中午剛喝過，明早還有事」之類的理由就不用說了，說了等於沒說，根本沒人理會。 「開著車呢。」「誰讓你開車了？知道喝酒還開車？」劈頭蓋臉先是一頓訓斥，然後告訴你：「別開了，車就放在這兒，或者找代駕吧。」 所以，如果真不想喝酒，唯一有效的理由就是：「身體不舒服，剛吃過頭孢。」如果想表演得更真切一點，還可以虛情假意地加上一句：「應該沒事吧，要不我少來點？」「哎呀，算了算了，一點也不敢喝，會出人命的，你負責倒酒吧。」 於是假裝遺憾，暗中竊喜。以為脫離了苦海，殊不知，迎接你的將是無邊無際的痛苦時光。 ... 03 一桌人推杯換盞觥籌交錯，酒過三巡，場面開始熱烈起來，原本不太熟的人也開始勾肩搭背稱兄道弟，唯獨沒人搭理你，倍受冷落。對，如果不是美女，只喝茶必然會受到歧視。原本也算德高望重，因為不喝酒，只能淪為倒茶添酒叫服務員的雜役，倍感屈辱。為了掩飾尷尬，只能像個沒出息的吃貨一樣不停地夾菜，沒多久就把自己撐得要死。 看你一個人傻乎乎地坐在那裡實在可憐，偶爾有好心人過來說：「咱倆喝一個吧，你喝茶，隨意隨意。」禮貌性地用酒潤潤嘴唇，轉身又投入火熱的革命熔爐之中。 ... 04 在酒精的刺激下，大家說話的分貝無意間都提高了一倍，指點江山，縱論天下，糞土當年萬戶侯，先國際後國內最後聯繫本單位。啥啥啥算個球，誰誰誰那是我兄弟，一句話的事兒，包在我身上了。你想插句話都插不上，完全無法融入其中。因為大家熱血沸騰都在拍胸脯，都在抬槓，誰要聽你冷靜客觀的分析？ 如坐針氈，巴不得飯局早點結束。 可大家談興正濃，所謂把酒言歡就在此時。於是，越到後來，你越聽不下去，酒醉的人一句話能重複八遍，思維混亂，口齒含糊不清，你根本不知道他要表達什麼意思，酒實在喝不下去了，就是不停地說，不停地爭論。 不聽還不行，拉住你反覆問：「你說是不是？兄弟，我說得對不對？」 一面應付，一面想：自己酒後是不是也這麼討厭？在別人眼裡是不是也這麼傻逼？ 最後，在服務員三番五次進來問還要不要加菜因為廚師要下班了的暗示下，在老婆連續電話催促中，總算散場了。 ... 05 最後，大家在門口戀戀不捨依依惜別，手拉手互道珍重，千叮嚀萬囑咐：路上小心到家了發個微信報個平安。醉得最厲害的那貨對所有人都不放心，挨個問：「你沒事兒吧？你沒事兒吧？」整個話別的過程大約需要30分鐘。 與會人員對今晚的聚會給予高度評價，一致認為這是一次團結的大會勝利的大會繼往開來的大會，具有劃時代的里程碑意義。並約定要把此項活動作為一項傳統保持下去，三天後易地再戰。 所有人都感覺今晚很爽，就你一個人覺得特無聊。 ... 06 所以，真正和諧完美的飯局是桌上所有人都喝酒，而且喝得狀態必須差不多，大家一起興奮，一起傻逼，一起胡說八道，就像一車人都吃大蒜，互相都聞不到臭味，誰也不嫌棄誰。 子曾經曰過：有福同享，有難同當，有肉一起吃，有酒一起喝。歷史的經驗告訴我們，當大家都喝酒的時候，誰不喝誰倒霉！人世間最痛苦的事莫過於世人皆醉而我獨醒！ 突然想起一句名人名言：「喝酒的最高境界，就是扶著牆來，扶著牆離開！」哈哈，誰說的，我說的.... 按個，留個言再走啦~讓我們看到你的觀點！

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