壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 01 同事在朋友圈放了一段視頻。 當時她正在逛街，被記者採訪，談及新年的希望，她的回答是： 不要問我工資。 不要催婚。 不要催生。 很多朋友點讚，並留言說，道出了心聲。 「很多朋友」里也包括了我。 今年應該是我最艱難的一年。一個個同一戰線的表兄妹，或者同學，都在 2018 年脫單。 他們紛紛帶著另一半回來，所有的火力突然聚焦在我身上。 唯一的方法，就是先下手為強：問表妹男朋友的基礎信息，問表哥何時結婚，問侄女成績如何…… 這是自己一貫擅長的招數： 用一個話題掩蓋掩蓋另一個話題，並通過層層深挖，來讓火力偏離。再在激烈的討論中，全身而退。 但是，晚上回到家，躺在床上，突然發現： 在拋出這一個個問題時，自己不也成為了最被討厭的那個人？ ... 02 早上去麵館吃麵，偶遇了兩個高中同學。 大家先是驚喜，然後是閒聊。一會是經濟形勢，一會是目前的裁員趨勢，一會是那誰誰誰現在怎麼樣，一會是你和誰怎麼樣。 你一言我一語，不亦樂乎。 末了的時候，給她們拍了兩張照片作為紀念。 ... 麵館偶遇的兩位同學 但回到家庭聚餐的桌上，自己的狀態又變了一個人，突然沉默寡言。 到哪種程度？ 親戚會跟我語重心長地說：要開朗一點，這樣才能在社會上生存。 但其實，在朋友眼中，我就是個話癆。只是，在這個飯桌上，我不知道如何加入。 人和人的聊天，總是基於共同話題展開。 和老同學，共同話題是工作和讀書階段的舊事，還有朋友圈中共同好友的近況。 但是，和親戚在一起，這些都很難。 他們在聊的誰與誰怎麼樣，我參與不了，因為真的不熟。我也不可能聊自己的工作和愛好，因為真的也不知從何說起。 最後發現，這麼多年的外地求學和工作，已經讓生活的世界割裂，互相平行。 唯一的交叉點，就是那些普世的婚姻、收入和教育。 這幾個話題，具備無限的延展性。 a.有沒有女朋友？ · 如果沒有，那就該趕緊找了； · 如果有，那什麼時候結婚，什麼時候要小孩，什麼時候要二胎…… b.收入多少？ · 這麼少，為什麼不考慮換家公司，要不要託人幫你找一個； · 這麼多，有沒有買房，買了幾套，怎麼支付的，現在二手是漲是跌…… c.成績怎麼樣？ · 這麼低，要考慮好好學習啦，現在競爭這麼大，不進則退； · 這麼好，不要驕傲哦，你看那誰誰誰，就驕傲自滿，最後一落千丈。以後準備考哪個學校…… ………… 這一個個戳心的話題，每個人都能聊上兩句。 倒不是說一定要有攀比，一定要刺痛隱私，或者一定要在傷口上撒鹽…… 僅僅是因為，在這個環境裡，能成為共同的話題也只有這麼多。 但你說，是否真的如此艱難？ 其實也不盡然。 如果我們面對的是對自己職業生涯影響較大的客戶、老闆，我們也能根據對方的經歷、喜好，找出一大堆素材。 只是，對於親人，我們已經不願意花費太多心力。因為我們知道，這種基於血緣的安全環境下，即使沉默，或者適度地越界，也不會有太多的傷害。 這就是我們面對這種情況，可奈何又無可奈何的原因吧。 03 在回答這些問題時，我們普遍的做法是不耐煩，甚至是反抗。 畢竟，對於工資問題，我們覺得侵犯了隱私。 對於婚戀問題，我們覺得無權干涉，特別是：我們並不是種豬，隨便抓一個人似乎就可以交配成功。 而對於成績問題，如果好我會告訴你，但如果不好就沒必要來戳痛我——我的自尊已經讓自己不好受了。 當然，如果是對於普通的親戚，如何回答，只關乎是否禮貌，無關乎有無傷害。 但也有那麼幾個人，他們的詢問真的是關心，比如父母。 比如：曹將，你今年 30 歲了啊，找了嗎？ 站在他們的角度上看，自己現在還有餘力，若這幾年成家生子（女），未來還可以幫忙照看。 ——這是理性層面。 有了下一代，他們的一些感情也有了寄託和釋放的地方，畢竟，你現在忙工作忙愛好，交流的時間已經減少。 ——這是感性層面。 但無論是哪一層面，都是愛。 ... 影片《四個春天》 既然如此，也沒必要反感。 或者更深層次地說，反感的對象，本質是自己。是自己的無能為力，是自己目前沒有讓自己成為更好的狀態，找到合適的那個人。 只是人總是難以面對真實的自己，最後只能把極端的情緒展露出來，似乎是他人的過錯。 而這種情緒，指向父母是最安全的，因為他們永遠愛你。 04 在二十多歲這個時間段，人總是以自我為中心，冠上愛憎分明的帽子，喜歡去評價對與錯。 但快到三十，有了一些經歷，也會開始站在對方的角度思考一些問題，逐漸發現，對與錯之間，還有一層理解與和解。 當被催婚時，以前的回答是不耐煩：不要管，順其自然。 但現在知道：我會努力，也順其自然。 這不是敷衍。 春節快樂！ ... -好文回顧-
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